Waarom sporten zo belangrijk is voor je mentale gezondheid

Piekeren over een kinderwens, twijfelen over je rol als moeder of worstelen met de balans tussen gezin en carrière; het zijn processen die zich constant in je hoofd afspelen. Het malen stopt soms niet. Bij Padelgids zien ze dat juist vrouwen die in deze fases zitten, enorm veel baat hebben bij een fysieke uitlaatklep. Padel groeit explosief onder vrouwen en dat is niet voor niets. Het is een sport die je dwingt om uit je hoofd te gaan en in het ‘nu’ te zijn. Je kunt simpelweg niet nadenken over ovulatietesten, opvoedkundige dilemma’s of de toekomst als er met hoge snelheid een bal op je afkomt. Het is de pauzeknop voor je gedachten die je soms zo hard nodig hebt.

Me-time die echt werkt

De term ‘me-time’ wordt vaak geassocieerd met een warm bad of een boek op de bank, maar voor veel piekeraars werkt die stilte juist averechts. In de stilte worden de twijfels vaak luider. Actieve ontspanning werkt dan beter. Door jezelf fysiek uit te dagen en nieuwe vaardigheden te leren, verleg je je focus. Je bent trots op die ene mooie slag of die gewonnen set. Dat gevoel van competentie en groei staat los van je rol als (wens)moeder of partner. Het herinnert je eraan dat je ook nog gewoon jezelf bent, met je eigen passies en kracht.

Sociale steun buiten je bubbel

Als je worstelt met twijfels, kan het soms benauwend zijn om alleen maar mensen te spreken die in exact hetzelfde schuitje zitten. De sportclub is een verfrissende omgeving waar je vrouwen (en mannen) van allerlei achtergronden ontmoet. Op de baan ben je even geen ’twijfelmoeder’, maar gewoon een teamgenoot. De gesprekken gaan over tactiek, over dat leuke punt of over koetjes en kalfjes. Die luchtigheid is goud waard. Het relativeert en geeft je sociale leven een impuls zonder dat er direct zware emotionele gesprekken gevoerd hoeven te worden.

Lief zijn voor je lichaam

In periodes van stress of hormonale schommelingen kan de relatie met je lichaam soms onder druk staan. Je voelt je misschien verraden door je lijf of juist uitgeput. Sporten op een leuke, speelse manier helpt om het vertrouwen in je lichaam te herstellen. Je voelt je sterker worden, je conditie verbetert en je maakt gelukshormonen aan. Het is geen strafexercitie in de sportschool om aan een ideaalbeeld te voldoen, maar een spel waarbij plezier voorop staat. Die positieve benadering van bewegen helpt je om weer lekkerder in je vel te zitten, wat je keuze-proces ook weer ten goede komt.

Beginnen is makkelijker dan je denkt

De drempel om iets nieuws te leren kan hoog zijn als je al veel aan je hoofd hebt. “Kan ik dat wel?” of “Sta ik niet voor gek?” zijn logische gedachten. Het fijne aan deze sport is dat de leercurve heel vriendelijk is. Het racket is handzaam en de baan is overzichtelijk. Je hoeft echt geen topsporter te zijn om plezier te hebben. Gun jezelf die ruimte om te spelen en fouten te maken. Investeer in een fijn padelracket dat licht is en makkelijk hanteerbaar, zodat je niet hoeft te vechten met je materiaal, maar je kunt focussen op het spelplezier.

Een plek voor antwoorden?

Misschien vind je op de baan niet direct het antwoord op je levensvragen, maar je vindt er wel de mentale ruimte die nodig is om die antwoorden te laten ontstaan. Door afstand te nemen, zie je de dingen vaak helderder. Of je nu wel of geen kinderen hebt, of je nu twijfelt of zeker weet; het is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Voor vrouwen die op zoek zijn naar de juiste start, tips voor beginners of locaties waar een fijne sfeer hangt, wijst padelgids.nl de weg. Zodat jij met frisse energie je eigen pad kunt kiezen.

Foto: Unsplash

Twijfel jij over je kinderwens?

Lees mijn boek De Twijfelmoeder.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief (en krijg als eerste een seintje als de nieuwe interview-serie online gaat).
In gesprek met een professional over je twijfels? Plan direct een afspraak in of mail voor mogelijkheden in avond / weekend.
Kom bij de Facebook-groep Twijfel over kinderwens (of ga naar de groep voor mannen).